當壓力來襲，透過三個方法好好休息

結束忙碌一周，今晚想要好好犒賞自己嗎？
可能點一份鹽酥雞、小酌一杯搭配日劇到天明。
不過明天醒來，你可能會發現，明明是想要放鬆休息，怎麼會越休息越累呢⋯⋯

《身體喜歡這樣工作》這本書的作者小林弘幸是日本自律神經研究權威，在書中他提到一個重要的關鍵：「當交感神經和副交感神經活性都在高點時，才能讓身心達到最佳的狀態。」關於如何讓身心達到最佳狀態，我很喜歡書中提到的三個方法：

❶ 正確使用身體

記得吃早餐、多走路、曬太陽，而且偶爾吃零食也有助於改善血液循環

❷ 大腦也要放電休息

整理腦袋，用「紙本」作筆記最好！（用手機就會讓人忍不住一直滑下去）
沒必要做的事情，就勇敢捨棄！（不做清單比待辦清單更重要！）

➌ 三行日記，化壓力為助力

今天最不美好的事情
今天最美好的事情
給明天的目標

書中金句 ——

❶ 改變「休息方式」，才是真正的改變工作方式

❷ 改善自律神經的根本之道，就在於「規律生活」

一直都很喜歡日本作者的書籍，每一篇文章的標題都清楚簡潔，讓讀者可以直接找到重點，從中獲得可以依循的改善方式。

在我們生活中，有很多基本的生活常識，它們一直都在，只是我們常常將它視為理所當然，而忘記「最重要的小事」才是影響我們能好好生活、維持活力的基礎。

圖片來源 / 博客來